Sereal bayi merupakan salah satu jenis makanan yang mudah dibuat untuk si kecil. Mungkin sebagian ibu masih merasa ragu untuk memberikan sereal untuk sarapan, karena khawatir dengan kandungan sereal yang mengandung gula, sedikit proteinnya atau lain sebagainya. Berikut beberapa tips yang bisa Anda gunakan untuk memilih sereal yang bernutrisi.
Daftar Isi
1. Mengandung serat
Hal pertama yang bisa Anda lakukan adalah mencari sereal yang mengandung whole grain atau yang biasa disebut dengan gandum utuh, untuk mengetahui hal tersebut, Anda dapat membaca kotak daftar nutrisi yang biasanya terdapat pada bagian samping kardus sereal. Pastikan Anda memilih yang kandungan gandumnya ada di bagian pertama penulisannya.
Menurut aturan BPOM, penulisan bahan didasarkan dengan banyaknya komposisi yang ada dalam sebuah produk. Dengan memilih sereal yang kandungan gandumnya ada di posisi pertama, Anda akan mendapatkan sereal dengan gandum sebagai bahan utamanya sedangkan kebutuhan serat per harinya sekitar 3 gram per porsi.
2. Batasi Kandungan Sodium
Selanjutnya, pilihlah sereal dengan kandungan sodium yang paling rendah. Karena tingginya kandungan sodium akan membahayakan kesehatan bayi, si kecil memiliki palet rasa yang masih bersih sehingga makan dengan makanan yang rasa samanya sama tidak mengganggunya, jadi sebaiknya Anda harus memilih sereal bayi yang rendah kandungan sodiumnya.
Sodium memang dibutuhkan oleh tubuh namun tentu saja dalam jumlah yang terbatas, sodium berfungsi sebagai penyeimbang cairan yang ada di dalam tubuh serta sebagai energi penggerak otot yang yang mengatur peredaran darah. Namun sodium yang dibutuhkan oleh bayi hanyalah sekitar 0,4 gram setiap harinya.
Jika berlebihan, si kecil tidak bisa menampung asupan sodium di dalam ginjalnya, yang nantinya akan berpengaruh pada sistem tubuh, pencernaan hingga ginjalnya yang masih sangat sensitif. Ginjal si kecil tidak mampu memproses kadar sodium yang tinggi sehingga dapat menyebabkan penyakit yang cukup berbahaya seperti gagal ginjal.
3. Mengandung Gula Paling Rendah
Anda bisa mencari sereal yang menuliskan kandungan gula sebagai bahan terakhir yang ada di daftar bahan, karena itu berarti, gula merupakan bahan yang paling sedikit yang ada di dalam produk tersebut. Anda juga harus tetap waspada pada bentuk lain gula seperti buah kering yang sudah ditaburi gula.
Daripada menggunakan sereal dengan komposisi buah kering, Anda lebih baik menggunakan buah segar seperti pisang atau varian buah lainnya yang mengandung lebih banyak antioksidan. Jika para orang tua membiarkan bayi mengonsumsi gula berlebih, maka dikhawatirkan anak akan menjadi lebih gemar dengan makanan manis yang mengakibatkan kerusakan gigi lebih cepat.
Demikianlah beberapa tips memilih sereal bayi agar anak tetap sehat, karena banyak sereal yang menyehatkan yang bisa Anda berikan pada si kecil, Anda hanya perlu memperhatikan kandungan yang ada pada kemasannya.
