Di masa pandemik seperti saat ini, anak-anak cukup rentan terjangkit virus sehingga perlindungan melalui vitamin dan olahraga sangat dibutuhkan. Oleh sebab itu, para orang tua lebih baik mengajak buah hati mereka untuk rutin berolahraga. Tips aman olahraga di rumah untuk anak ada banyak, sehingga Anda cukup memilih yang menyenangkan bagi mereka.
Sekolah online memang membuat aktivitas jadi lebih terbatas, interaksinya pun sangat kurang sehingga berpengaruh terhadap kesehatan. Beberapa manfaat bisa diperoleh semisal menyeimbangkan metabolisme, meningkatkan daya tahan tubuh dan kekuatan fisik hingga mencegah gangguan mental. Untuk itu, simak tips di bawah ini:
Daftar Isi
Senam
Pertama adalah senam, meski di sekolah memiliki kurikulum tersendiri untuk penjaskes namun melakukannya dengan orang tua pasti akan berbeda. Anak akan merasa senang diajak bermain dengan menggunakan pengiring musik riang yang menyenangkan. Anda bisa melihat berbagai gerakan di Youtube sebagai referensi, pun menambahkan gerakan baru jika ingin. Semakin banyak gerakan tentu semakin baik.
Menari
Jika bosan dengan gerakan senam yang monoton, cobalah mengalihkannya dengan menari. Ada berbagai jenis tarian, apakah modern atau justru tradisional. Orang tua bisa mulai mendiskusikan dengan buah hati dulu tentang jenis tarian yang mereka inginkan. Dengan begitu, mereka akan senang tanpa harus didesak.
Lompat Tali
Opsi olahraga lain adalah lompat tali, ini merupakan latihan yang lebih sederhana. Anda bahkan bisa membantunya belajar sembari menghitung. Lompat tali sendiri bisa membentuk otot kaki dan menyehatkan kerja jantung sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh.
Lempar dan Tangkap Bola
Olah tubuh satu ini bisa dilakukan dengan mudah di teras rumah, taman di perumahan hingga pekarangan. Lempar dan tangkap pola meski terlihat sederhana namun akan melatih gerakan tangan, refleksi serta mendorong seluruh tubuh untuk bergerak secara aktif dan insting untuk menangkap. Selain itu, mereka juga tak akan cepat bosan.
Hula Hoop
Hula hoop adalah alat olah tubuh yang memungkinkan pemain bergerak mengikuti lingkaran, sehingga melatih otot perut lebih baik. Jenis ini juga sangat cocok untuk anak karena menyenangkan. Cobalah menggunakannya bergantian atau saling lomba untuk mempertahankan hula hoop tersebut.
Bulu Tangkis
Berikutnya adalah salah satu cabang olahraga favorit di Indonesia, jenis olah tubuh ini juga cocok loh dimainkan dengan anak. Terutama pada usia yang sudah cukup seperti 7 hingga 10 tahun. Jenis olahraga ini tak hanya melatih motorik namun juga kemampuan fokus pada melihat shuttle kook. Pastikan agar bermain di dekat rumah dan lahan cukup luas agar lebih leluasa.
Pendampingan orang tua sangat dibutuhkan pada berbagai jenis olahraga di rumah untuk anak tersebut, sehingga Anda bisa melakukan pengawasan dan meluangkan waktu sekaligus berbagi cerita.
